🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

13.3 km | 01:31:39 | 06:51/km

日期: 2016-08-01 18:05 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 48 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'30" / 06'07" / 06'01" / 05'58" / 06'05" / 06'05" / 06'16" / 06'21" / 05'48" / 05'55" / 05'40" / 10'11" / 11'25" / 12'14" /

下午繼續再小跑一下，後面再到國小和小王喇D賽一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 457.52 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 雪莉和其他 124 人說推

·

觀看另 3 則留言

chiu chiu 8月第一天就跑3次…

2016-08-02 06:08 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 chiu 這個月要開始準備了...@@

2016-08-02 06:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'07"	00:11'37"
3	06'01"	00:17'38"
4	05'58"	00:23'36"
5	06'05"	00:29'41"
6	06'05"	00:35'46"
7	06'16"	00:42'02"
8	06'21"	00:48'23"
9	05'48"	00:54'11"
10	05'55"	01:00'06"
11	05'40"	01:05'46"
12	10'11"	01:15'57"
13	11'25"	01:27'22"
13.4	12'08"	01:31'39"

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