林慧芸 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

林慧芸基隆
ID 753313

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32.7 km | 03:09:54 | 10.3 km/h

日期: 2024-05-25 10:16 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 97.00 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	6.0 %
2	15.7	8.0 %
3	16.7	4.0 %
4	19.6	3.0 %
5	18.5	2.3 %
6	11.9	10.0 %
7	22.9	-2.8 %
8	12.2	3.6 %
9	15.5	2.8 %
10	22.6	-0.8 %
11	16.1	2.2 %
12	4.9	10.5 %
13	10.0	3.8 %
14	8.7	3.7 %
15	9.7	3.6 %
16	3.3	3.6 %
17	1.8	-0.7 %
18	35.6	-0.9 %
19	27.5	-4.0 %
20	26.1	-1.9 %
21	27.7	-4.2 %
22	7.6	-4.4 %
23	24.5	-4.0 %
24	11.1	1.7 %
25	15.0	2.0 %
26	21.2	-6.0 %
27	10.0	4.9 %
28	12.8	-3.0 %
29	19.8	-7.7 %
30	18.6	-2.7 %
31	15.7	-1.4 %
32	16.7	-4.3 %
32.7	5.9	11.3 %

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