Gordan Tseng 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.2 km | 01:22:30 | 08:04/km

日期: 2024-05-26 05:44 - 平均心率: 136 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 95.1

Pace: 11'22" / 06'45" / 09'06" / 06'44" / 06'38" / 06'32" / 06'34" / 06'32" / 06'27" / 13'05" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

11'29" (+05'03")

1000 / 1000

2

06'45"

(18'15")

06'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

09'05"

(27'20")

09'05" (+02'39")

1000 / 3000

4

06'44"

(34'05")

06'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'37"

(40'43")

06'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

5421 W4D7 本週達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.91 km

Ascis Nimbus 25 4E 累積 : 604.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	06'45"	00:18'07"
3	09'06"	00:27'13"
4	06'44"	00:33'57"
5	06'38"	00:40'35"
6	06'32"	00:47'07"
7	06'34"	00:53'41"
8	06'32"	01:00'13"
9	06'27"	01:06'40"
10	13'05"	01:19'45"
10.2	11'52"	01:22'22"

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朋友動態

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