呂勝雄 2024/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

143 位追隨者

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7.3 km | 00:35:13 | 04:48/km

日期: 2024-05-21 06:13 - 平均心率: 143 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.18

Pace: 05'15" / 04'52" / 04'51" / 04'55" / 05'01" / 04'52" / 04'40" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'32")

04'52" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'23")

04'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'18")

04'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'19")

05'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

達標
可以休息一陣子了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.19 km

跟上來閃電紫累積 : 522.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Jon Li 阿雄 , 張慶忠和其他 13 人說推

·

佛系哲學雄哥太猛了，防水的

2024-05-21 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'52"	00:10'07"
3	04'51"	00:14'58"
4	04'55"	00:19'53"
5	05'01"	00:24'54"
6	04'52"	00:29'46"
7	04'40"	00:34'26"
7.3	04'17"	00:35'48"

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