嚴嚴 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

嚴嚴台中
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5.5 km | 00:40:57 | 07:28/km

日期: 2024-05-19 06:33 - 平均心率: 134 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 91.1

Pace: 07'24" / 07'25" / 08'41" / 06'59" / 06'50" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'05")

07'25" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'41"

(23'47")

08'41" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'58"

(30'46")

06'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'49"

(37'35")

06'49"

1000 / 5000

6

03'22"

(40'57")

06'58" (+00'09")

482 / 5482

台中

嚴嚴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.05 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林亮亮說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'25"	00:14'49"
3	08'41"	00:23'30"
4	06'59"	00:30'29"
5	06'50"	00:37'19"
5.5	00'02"	00:37'20"

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