竇雲川 2024/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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6.2 km | 04:01:59 | 39:13/km

日期: 2024-05-17 09:20 - 總爬升: 177 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 14798 - 平均步頻: 61 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'03"

(29'03")

2.07 (-1.19)

1000 / 1000

73 / 46

2

42'39"

(01:11'42")

1.41 (-1.85)

1000 / 2000

59 / 39

3

18'24"

(01:30'06")

3.26

1000 / 3000

88 / 61

4

39'27"

(02:09'33")

1.52 (-1.74)

1000 / 4001

54 / 46

5

01:23'05"

(03:32'38")

0.72 (-2.54)

1000 / 5001

44 / 26

展開計圈分析

與山友共登鳳凰山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Nini Chen, 洪小翠和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'49"	00:28'49"
2	42'37"	01:11'26"
3	18'20"	01:29'46"
4	39'09"	02:08'55"
5	79'57"	03:28'52"
6	27'39"	03:56'31"
6.2	32'35"	04:01'59"

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