綠茶 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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11.6 km | 01:31:31 | 07:53/km

日期: 2024-05-11 06:12 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.2

Pace: 08'32" / 07'59" / 07'52" / 06'27" / 07'09" / 12'14" / 06'42" / 07'46" / 07'08" / 08'09" / 07'14" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'59"

(16'31")

07'59" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'23")

07'51" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'26"

(30'50")

06'26"

1000 / 4000

5

07'09"

(37'59")

07'09" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

綠茶

·

參加楊梅樂跑活動。
跑錶忘記帶上，借用柏儒跑錶紀錄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 352.46 km

Xtep 2000 累積 : 1188.8 km

TCX 上傳 | 9 months ago

Kevin Feng馬達, 阿sam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'59"	00:16'31"
3	07'52"	00:24'23"
4	06'27"	00:30'50"
5	07'09"	00:37'59"
6	12'14"	00:50'13"
7	06'42"	00:56'55"
8	07'46"	01:04'41"
9	07'08"	01:11'49"
10	08'09"	01:19'58"
11	07'14"	01:27'12"
11.6	07'10"	01:31'31"

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