Edward 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.0 km | 00:28:59 | 05:47/km

日期: 2024-05-07 19:58 - 地點: 上石國小 - 天氣: 👍 - 平均心率: 142 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.5

Pace: 05'53" / 05'39" / 05'54" / 05'50" / 05'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'32")

05'39"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'26")

05'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'16")

05'50" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'57")

05'40" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'59")

05'59" (+00'20")

7 / 5007

台中

Edward

·

台中

Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.05 km

Adidas Adizero SL 累積 : 1115.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楚蒂說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'54"	00:17'26"
4	05'50"	00:23'16"
5	05'41"	00:28'57"
5.0	06'31"	00:29'00"

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