Ding Ding 閉上眼睛 2024/05/05 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:48:16 | 05:07/km | 第89半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:48:16
總名次	104 / 798
分組名次	42 / 202
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:25'28" (+01'43")

15 km

(01:16'07")

00:26'54" (+03'09")

00:52'17" (+03'04")

20 km

(01:41'30")

00:25'23" (+01'38")

Finish

(01:48:16)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 146 m - 地點: 中興新村 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'06")

1000 / 1000

04'35"

(09'16")

04'35" (+00'01")

1000 / 2000

04'47"

(14'03")

04'47" (+00'13")

1000 / 3000

04'34"

(18'38")

04'34"

1000 / 4000

05'06"

(23'45")

05'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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100毫秒的飛行

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賽前宣言:

賽後評分: 折返前的引導不是很清楚\r\n有些人跑錯路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 348.04 km

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐) 累積 : 385.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

我, Ke Ke 和其他 48 人說推

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Fang Hua Sung 恭喜高速完賽👍

2024-05-07 21:30 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 恭喜🎉高速完賽👍👍

2024-05-22 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'35"	00:09'16"
3	04'48"	00:14'04"
4	04'34"	00:18'38"
5	05'07"	00:23'45"
6	04'49"	00:28'34"
7	04'45"	00:33'19"
8	05'10"	00:38'29"
9	05'20"	00:43'49"
10	05'24"	00:49'13"
11	05'08"	00:54'21"
12	05'18"	00:59'39"
13	05'36"	01:05'15"
14	04'59"	01:10'14"
15	05'53"	01:16'07"
16	04'36"	01:20'43"
17	05'07"	01:25'50"
18	04'53"	01:30'43"
19	05'38"	01:36'21"
20	05'09"	01:41'30"
21	05'04"	01:46'34"
21.4	05'09"	01:48'35"