Chief Lunger 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.0 km | 00:46:49 | 04:40/km

日期: 2024-04-17 20:00 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 149 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.5

Pace: 05'44" / 04'42" / 04'43" / 04'40" / 04'37" / 04'40" / 04'35" / 04'20" / 04'16" / 04'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'29")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'25")

04'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'09")

04'43" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'48")

04'39" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'25")

04'36" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「東勢Jo愛兆夜跑🌟」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.52 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1555.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'42"	00:10'26"
3	04'43"	00:15'09"
4	04'40"	00:19'49"
5	04'37"	00:24'26"
6	04'40"	00:29'06"
7	04'35"	00:33'41"
8	04'20"	00:38'01"
9	04'16"	00:42'17"
10	04'30"	00:46'47"
10.0	03'19"	00:46'49"

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朋友動態

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