marahalf 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:43 | 08:32/km

日期: 2024-04-18 20:58 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 162 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4954 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68.6

Pace: 08'40" / 08'38" / 08'18" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'40"

(08'40")

08'39" (+00'23")

1001 / 1001

193 / 59

2

08'39"

(17'19")

08'38" (+00'22")

1000 / 2002

191 / 60

3

08'17"

(25'36")

08'16"

1000 / 3002

193 / 62

4

00'07"

(25'43")

10'19" (+02'03")

11 / 3013

120 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 😄
越來越好👍

珍藏永留傳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

跑天下, John Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'38"	00:17'18"
3	08'18"	00:25'36"
3.0	08'30"	00:25'43"

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