宇宙流浪人 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

11.3 km | 01:07:42 | 05:58/km

日期: 2024-04-19 08:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 24°C - 濕度: 75.9

Pace: 06'55" / 06'58" / 05'42" / 05'45" / 05'51" / 05'37" / 05'44" / 05'34" / 05'42" / 05'51" / 05'56" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.19 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'58"	00:13'53"
3	05'42"	00:19'35"
4	05'45"	00:25'20"
5	05'51"	00:31'11"
6	05'37"	00:36'48"
7	05'44"	00:42'32"
8	05'34"	00:48'06"
9	05'42"	00:53'48"
10	05'51"	00:59'39"
11	05'56"	01:05'35"
11.3	06'08"	01:07'42"

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