吳念祖 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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25.2 km | 02:18:19 | 05:29/km

日期: 2016-07-09 16:03 - 地點: 大甲高中 - 卡路里: 1630 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 04'09" / 05'26" / 05'27" / 05'34" / 05'26" / 05'24" / 05'31" / 05'36" / 05'18" / 05'41" / 05'29" / 05'29" / 05'22" / 05'30" / 05'21" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 05'40" / 05'33" / 05'37" / 05'27" / 06'08" / 05'51" / 05'56" / 05'43" /

小雨中完成假日LSD，第1K距離有點飄掉，雨中跑步比上周好跑許多，速度比上周LSD快感覺還比較輕鬆，不過鞋子濕透後最後幾K感覺腳蠻重的。

7月累積里程 : 199.07 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1111.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳智愷, Small Juh 和其他 208 人說推

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觀看另 5 則留言

David 午安～假日運動愉快^_^

2016-07-10 13:34 ·

1 個人推

登順吳兄好，精實沒話說

2016-07-10 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'26"	00:09'35"
3	05'27"	00:15'02"
4	05'34"	00:20'36"
5	05'26"	00:26'02"
6	05'24"	00:31'26"
7	05'31"	00:36'57"
8	05'36"	00:42'33"
9	05'18"	00:47'51"
10	05'41"	00:53'32"
11	05'29"	00:59'01"
12	05'29"	01:04'30"
13	05'22"	01:09'52"
14	05'30"	01:15'22"
15	05'21"	01:20'43"
16	05'29"	01:26'12"
17	05'31"	01:31'43"
18	05'30"	01:37'13"
19	05'40"	01:42'53"
20	05'33"	01:48'26"
21	05'37"	01:54'03"
22	05'27"	01:59'30"
23	06'08"	02:05'38"
24	05'51"	02:11'29"
25	05'56"	02:17'25"
25.2	05'43"	02:18'19"

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