俞大偉 2024/04/14 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

半馬 | 01:37:49 | 04:38/km | 第17半馬

2024 柚花追香路跑:下營場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'57" (+00'40")

15 km

(01:09'03")

00:23'49" (+01'32")

00:48'24" (+03'10")

20 km

(01:33'38")

00:24'35" (+02'18")

Finish

(01:37:49)

日期: 2024-04-14 06:32 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 17064 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'19"

1001 / 1001

179 / 129

04'30"

(08'50")

04'29" (+00'10")

1002 / 2003

177 / 125

04'28"

(13'18")

04'27" (+00'08")

1000 / 3004

178 / 125

04'29"

(17'47")

04'28" (+00'09")

1000 / 4004

178 / 125

04'31"

(22'18")

04'30" (+00'11")

1000 / 5005

178 / 123

展開計圈分析

賽後評分: 只有最後一個水站有冰塊，是美中不足之處，其他都很棒欸。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.10 km

特步 160X 5.0 PRO 累積 : 283.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Hui Ling, 楊富傑和其他 2 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2024-04-14 20:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'29"	00:08'49"
3	04'28"	00:13'17"
4	04'27"	00:17'44"
5	04'33"	00:22'17"
6	04'32"	00:26'49"
7	04'34"	00:31'23"
8	04'35"	00:35'58"
9	04'39"	00:40'37"
10	04'37"	00:45'14"
11	04'35"	00:49'49"
12	04'33"	00:54'22"
13	04'53"	00:59'15"
14	04'40"	01:03'55"
15	05'08"	01:09'03"
16	04'52"	01:13'55"
17	04'52"	01:18'47"
18	04'45"	01:23'32"
19	05'16"	01:28'48"
20	04'50"	01:33'38"
20.8	05'06"	01:37'49"