謝東利 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
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10.1 km | 01:04:24 | 06:22/km

日期: 2024-04-10 08:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 21°C - 濕度: 85.1

Pace: 06'46" / 06'43" / 06'33" / 06'17" / 06'14" / 06'32" / 06'14" / 06'13" / 06'13" / 06'01" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.99 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'43"	00:13'29"
3	06'33"	00:20'02"
4	06'17"	00:26'19"
5	06'14"	00:32'33"
6	06'32"	00:39'05"
7	06'14"	00:45'19"
8	06'13"	00:51'32"
9	06'13"	00:57'45"
10	06'01"	01:03'46"
10.1	06'53"	01:04'24"

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