阿東 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿東台北市
ID 410826

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總里程 :

2112.0 km |

1849.2 km
2025 年 :

50.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	50.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	124.7	0.0
Nov	261.9	39.0
Oct	130.5	88.6
Sep	114.6	89.6
Aug	108.4	11.7

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10.2 km | 00:53:00 | 11.6 km/h

日期: 2024-04-04 09:37 - 平均心率: 97 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'47"

(25'47")

11.65

5000 / 5000

2

26'34"

(52'22")

11.32 (-0.33)

5000 / 10000

3

00'37"

(53'00")

20.81

217 / 10217

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.07 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-1.1 %
2	11.8	-0.9 %
3	14.1	1.7 %
4	14.2	2.2 %
5	10.4	-0.1 %
6	12.1	1.8 %
7	12.9	-0.5 %
8	13.2	-1.2 %
9	7.1	1.1 %
10	15.0	3.0 %
10.2	20.6	-3.7 %

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