Ho chiu nung 2016/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.6 km | 00:40:50 | 07:20/km

日期: 2016-06-28 07:27 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'36" / 06'37" / 06'46" / 10'06" / 06'26" / 07'36" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.36 km

GPX 上傳 | 8 years ago

雁雁, 紀小雄和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'37"	00:13'13"
3	06'46"	00:19'59"
4	10'06"	00:30'05"
5	06'26"	00:36'31"
5.5	07'53"	00:40'50"

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