陳國峰 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:28:23 | 05:39/km

日期: 2024-03-22 17:34 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 60

Pace: 05'50" / 05'39" / 05'38" / 05'37" / 05'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'28")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'06")

05'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'44")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'18")

05'34"

1000 / 5000

6

00'04"

(28'23")

05'16"

15 / 5015

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.77 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'39"	00:11'29"
3	05'38"	00:17'07"
4	05'37"	00:22'44"
5	05'35"	00:28'19"
5.0	05'27"	00:28'24"

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