Jerry Hsieh 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Hsieh 雲林
ID 760110

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14.1 km | 01:21:08 | 05:46/km

日期: 2024-03-23 06:39 - 平均心率: 136 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78.1

Pace: 07'54" / 05'31" / 05'33" / 05'35" / 05'41" / 05'25" / 05'41" / 05'36" / 05'54" / 05'45" / 05'45" / 05'49" / 05'59" / 100'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.66 km

ASICS Novablast 3 累積 : 427.4 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'31"	00:13'25"
3	05'33"	00:18'58"
4	05'35"	00:24'33"
5	05'41"	00:30'14"
6	05'25"	00:35'39"
7	05'41"	00:41'20"
8	05'36"	00:46'56"
9	05'54"	00:52'50"
10	05'45"	00:58'35"
11	05'45"	01:04'20"
12	05'49"	01:10'09"
13	05'59"	01:16'08"
14.0	04'46"	01:21'08"

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