HighLight 2024/03/17 訓練日誌

HighLight 高雄
ID 71585

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全馬 | 03:39:42 | 05:12/km | 第108馬

Seoul Marathon

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'02")

00:51'10" (+00'59")

10 km

(00:51'10")

00:26'10" (+01'12")

15 km

(01:16'19")

00:25'09" (+00'11")

00:50'11"

20 km

(01:41'21")

00:25'02" (+00'04")

25 km

(02:06'19")

00:24'58"

00:50'43" (+00'32")

30 km

(02:32'04")

00:25'45" (+00'47")

35 km

(02:58'50")

00:26'46" (+01'48")

00:53'34" (+03'23")

40 km

(03:25'38")

00:26'48" (+01'50")

Finish

(03:39:42)

日期: 2024-03-17 07:07 - 平均心率: 178 - 卡路里: 3721 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'18")

1000 / 1000

04'57"

(10'05")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

04'49"

(14'54")

04'49"

1000 / 3000

04'59"

(19'54")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

05'05"

(25'00")

05'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二次跑首爾馬拉松

賽後評分: 就很韓國…\n別期待太多會比較好。\n單單就純跑步而言，\n路平氣溫低我覺得是適合拼成績的。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.95 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	04'50"	00:14'54"
4	05'00"	00:19'54"
5	05'06"	00:25'00"
6	05'18"	00:30'18"
7	05'07"	00:35'25"
8	05'52"	00:41'17"
9	04'57"	00:46'14"
10	04'56"	00:51'10"
11	05'12"	00:56'22"
12	04'57"	01:01'19"
13	05'01"	01:06'20"
14	04'56"	01:11'16"
15	05'03"	01:16'19"
16	05'07"	01:21'26"
17	05'01"	01:26'27"
18	05'02"	01:31'29"
19	04'59"	01:36'28"
20	04'53"	01:41'21"
21	05'07"	01:46'28"
22	05'01"	01:51'29"
23	05'02"	01:56'31"
24	04'52"	02:01'23"
25	04'56"	02:06'19"
26	04'58"	02:11'17"
27	05'15"	02:16'32"
28	05'06"	02:21'38"
29	05'14"	02:26'52"
30	05'12"	02:32'04"
31	05'29"	02:37'33"
32	05'16"	02:42'49"
33	05'27"	02:48'16"
34	05'25"	02:53'41"
35	05'09"	02:58'50"
36	05'41"	03:04'31"
37	05'20"	03:09'51"
38	05'19"	03:15'10"
39	05'19"	03:20'29"
40	05'09"	03:25'38"
41	05'38"	03:31'16"
42	05'41"	03:36'57"
42.5	05'00"	03:39'42"