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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    378 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    100.0 km | 10:56:57 | 06:34/km | 第22馬
    2024 第七屆奮起雲擁~經典百k馬拉松挑戰賽
    官方成績
    日期2024-03-03
    成績10:56:57
    總名次13 / 383
    分組名次13 / 345
    平均速度06:34/km
    官方證書
    Chief Lunger

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'53")
    00:26'53" (+00'46")00:53'00"
    10 km(00:53'00")
    00:26'07"
    15 km(01:21'28")
    00:28'28" (+02'21")01:01'29" (+08'29")
    20 km(01:54'29")
    00:33'01" (+06'54")
    25 km(02:23'10")
    00:28'41" (+02'34")00:57'25" (+04'25")
    30 km(02:51'54")
    00:28'44" (+02'37")
    35 km(03:25'03")
    00:33'09" (+07'02")01:07'19" (+14'19")
    40 km(03:59'13")
    00:34'10" (+08'03")
    45 km(04:41'01")
    00:41'48" (+15'41")01:13'45" (+20'45")
    50 km(05:12'58")
    00:31'57" (+05'50")
    55 km(05:56'36")
    00:43'38" (+17'31")01:16'23" (+23'23")
    60 km(06:29'21")
    00:32'45" (+06'38")
    65 km(07:01'34")
    00:32'13" (+06'06")01:00'07" (+07'07")
    70 km(07:29'28")
    00:27'54" (+01'47")
    75 km(08:04'51")
    00:35'23" (+09'16")01:12'15" (+19'15")
    80 km(08:41'43")
    00:36'52" (+10'45")
    85 km(09:12'57")
    00:31'14" (+05'07")01:02'04" (+09'04")
    90 km(09:43'47")
    00:30'50" (+04'43")
    95 km(10:17'39")
    00:33'52" (+07'45")01:05'17" (+12'17")
    100 km(10:49'04")
    00:31'25" (+05'18")
    Finish(10:56:57)

    日期: 2024-03-03 04:00 - 總爬升: 2268 m - 地點: 蘭潭🔁奮起湖 - 天氣: 天未亮、雨霧、大太陽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 5432 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 85.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04:11'19"  (04:11'19")
    06'03"41499 / 41499
    2
    01:02'44"  (05:14'03")
    07'12" (+01'09")8703 / 50203
    3
    05:42'54"  (10:56'57")
    06'42" (+00'39")51092 / 101295
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    2024《奮起雲擁-經典百k賽》第2場Sub11

    一年二個月的時間我的第四場100k超馬完賽🏁
    相隔鎮西堡1個半月的恢復時間,今天完賽的跑感、難度、賽後的痠痛是更多的加乘效應。
    感謝我的「THU間歇」夥伴賽前不斷的關心提醒!要小心注意發生魔咒事件,還好安然參賽🧡
    自己知道狀態無法準備的像上一場充分,賽前給自己的目標就是能進前20名順利平安完賽就很滿足了。

    這場賽事今年申請了認證賽道,所以里程充足加量不加價,選手完賽的距離都在101k~103k,在距離標示及賽時策略過程上增加了意志力的磨練。
    接下來好好的休息休養再出發~

    賽前宣言: 希望鎮西堡後能恢復應戰。
    賽後評分: 前場鎮西堡剛完賽1個半月,兩相比較~這場也已經辦好幾屆的百k賽事補給非常的普通讓人失望,後段補給站志工的服務對於百k跑者也不是那麼樣的積極;本屆為了申請賽道認證把公里數拉長超過百k,標示里程與手錶里程永遠對不攏,讓跑者跑起來相對心累。
    給 2 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 368.84 km NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠 累積 : 1036.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    Mint Black, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    婉瑜💖 龍哥,好厲害,恭喜高速完賽
    2024-03-06 19:55 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 謝謝瑜妹☺️
    2024-03-10 19:08 ·
    Mint Black 百k好折騰如果沒有熱騰騰多樣的美食,心跟腿都很累吧!鎮西堡好吃多了。
    不過山上風景應該不錯,多少彌補一點,恭喜雞排葛格順利😄完賽
    2024-03-11 11:31 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 思思妹妹真的好懂😁
    應該有來跑過一次就好了😆
    2024-03-12 10:24 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    205'24"00:11'08"
    305'20"00:16'28"
    405'12"00:21'40"
    505'13"00:26'53"
    605'14"00:32'07"
    705'37"00:37'44"
    804'57"00:42'41"
    904'49"00:47'30"
    1005'30"00:53'00"
    1105'26"00:58'26"
    1205'11"01:03'37"
    1305'39"01:09'16"
    1405'35"01:14'51"
    1506'37"01:21'28"
    1606'24"01:27'52"
    1706'12"01:34'04"
    1806'24"01:40'28"
    1906'49"01:47'17"
    2007'12"01:54'29"
    2105'52"02:00'21"
    2205'43"02:06'04"
    2306'19"02:12'23"
    2405'49"02:18'12"
    2504'58"02:23'10"
    2605'08"02:28'18"
    2704'37"02:32'55"
    2805'18"02:38'13"
    2906'39"02:44'52"
    3007'02"02:51'54"
    3106'44"02:58'38"
    3206'14"03:04'52"
    3306'06"03:10'58"
    3406'37"03:17'35"
    3507'28"03:25'03"
    3606'36"03:31'39"
    3707'44"03:39'23"
    3806'16"03:45'39"
    3906'16"03:51'55"
    4007'18"03:59'13"
    4107'50"04:07'03"
    4208'45"04:15'48"
    4308'06"04:23'54"
    4407'57"04:31'51"
    4509'10"04:41'01"
    4605'37"04:46'38"
    4705'29"04:52'07"
    4807'30"04:59'37"
    4907'31"05:07'08"
    5005'50"05:12'58"
    5112'59"05:25'57"
    5208'18"05:34'15"
    5306'15"05:40'30"
    5407'18"05:47'48"
    5508'48"05:56'36"
    5610'28"06:07'04"
    5705'49"06:12'53"
    5805'27"06:18'20"
    5905'20"06:23'40"
    6005'41"06:29'21"
    6105'42"06:35'03"
    6205'41"06:40'44"
    6310'12"06:50'56"
    6405'32"06:56'28"
    6505'06"07:01'34"
    6605'24"07:06'58"
    6705'23"07:12'21"
    6805'17"07:17'38"
    6906'28"07:24'06"
    7005'22"07:29'28"
    7106'25"07:35'53"
    7205'29"07:41'22"
    7305'43"07:47'05"
    7407'54"07:54'59"
    7509'52"08:04'51"
    7609'04"08:13'55"
    7708'17"08:22'12"
    7805'37"08:27'49"
    7907'01"08:34'50"
    8006'53"08:41'43"
    8106'14"08:47'57"
    8207'15"08:55'12"
    8305'55"09:01'07"
    8406'00"09:07'07"
    8505'50"09:12'57"
    8605'37"09:18'34"
    8706'58"09:25'32"
    8805'53"09:31'25"
    8906'14"09:37'39"
    9006'08"09:43'47"
    9107'12"09:50'59"
    9206'11"09:57'10"
    9307'42"10:04'52"
    9406'25"10:11'17"
    9506'22"10:17'39"
    9606'57"10:24'36"
    9706'28"10:31'04"
    9806'02"10:37'06"
    9905'29"10:42'35"
    10006'29"10:49'04"
    10106'18"10:55'22"
    101.305'28"10:56'59"

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