黃意堅 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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5.0 km | 00:24:41 | 04:55/km

日期: 2024-03-05 20:00 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.1

Pace: 05'17" / 05'06" / 05'02" / 05'06" / 03'59" / 09'10" /

桃園

黃意堅

·

Tempo 5K。平均功率325瓦，最終潛力值85%，即時跑力59.3。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

hoka one one carbon x 累積 : 2118.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	05'02"	00:15'25"
4	05'06"	00:20'31"
5	03'59"	00:24'30"
5.0	10'50"	00:24'41"

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