福祥 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

福祥桃園
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18.6 km | 00:57:19 | 19.4 km/h

日期: 2024-03-03 19:15 - 平均心率: 138 - 踏頻: 67 - 卡路里: 526 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

17.91 (-7.26)

1487 / 1487

2

05'00"

(10'00")

19.35 (-5.82)

1605 / 3093

3

05'00"

(15'00")

19.89 (-5.29)

1655 / 4749

4

02'00"

(17'00")

18.95 (-6.23)

631 / 5380

5

01'00"

(18'00")

19.89 (-5.29)

330 / 5710

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.41 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	0.0 %
2	19.4	0.0 %
3	19.1	0.0 %
4	20.3	0.0 %
5	19.0	0.0 %
6	19.0	0.0 %
7	19.1	0.0 %
8	19.0	0.0 %
9	19.4	0.0 %
10	20.5	0.0 %
11	19.4	0.0 %
12	18.6	0.0 %
13	20.3	0.0 %
14	20.9	0.0 %
15	19.8	0.0 %
16	20.5	0.0 %
17	21.3	0.0 %
18	19.3	0.0 %
18.6	17.2	0.0 %

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