黃智宏 2016/06/19 訓練日誌

黃智宏苗栗
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黃智宏

49.8 km | 05:26:35 | 06:33/km

日期: 2016-06-19 05:41 - 總爬升: 898 m - 天氣: 熱！熱！熱！ - 卡路里: 2870 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'13" / 05'39" / 05'45" / 06'32" / 06'01" / 05'49" / 05'45" / 05'37" / 06'06" / 06'17" / 06'50" / 05'36" / 05'39" / 06'21" / 06'42" / 05'55" / 06'04" / 05'58" / 07'36" / 07'13" / 07'39" / 07'39" / 07'24" / 08'27" / 08'45" / 09'19" / 06'42" / 05'46" / 05'15" / 07'34" / 06'09" / 06'36" / 06'15" / 05'22" / 05'33" / 05'29" / 05'44" / 06'16" / 05'38" / 05'41" / 05'40" / 09'13" / 06'05" / 05'47" / 06'27" / 06'23" / 06'09" / 07'40" / 08'33" / 10'19" /

苗栗

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我今天終於知道從家裡出發繞一圈，距離原來是50公里，時間至少要5個多小時，路上要喝掉三瓶啤酒，大約2公升的水，花費約新台幣200，補給站近的約8公里有全家，遠的約15公里才有柑仔店，好開心繞一圈以後，到家還有冰的大西瓜可以狂吃，超開心的啦！要休息兩天回復狀況了！

6月累積里程 : 235.91 km

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阿州強

2016-06-21 14:42 ·

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jessica 哇......真的好厲害......這個爬升，這個距離，這個速度.......好厲害！！！！！

2016-06-29 20:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'39"	00:11'52"
3	05'45"	00:17'37"
4	06'32"	00:24'09"
5	06'01"	00:30'10"
6	05'49"	00:35'59"
7	05'45"	00:41'44"
8	05'37"	00:47'21"
9	06'06"	00:53'27"
10	06'17"	00:59'44"
11	06'50"	01:06'34"
12	05'36"	01:12'10"
13	05'39"	01:17'49"
14	06'21"	01:24'10"
15	06'42"	01:30'52"
16	05'55"	01:36'47"
17	06'04"	01:42'51"
18	05'58"	01:48'49"
19	07'36"	01:56'25"
20	07'13"	02:03'38"
21	07'39"	02:11'17"
22	07'39"	02:18'56"
23	07'24"	02:26'20"
24	08'27"	02:34'47"
25	08'45"	02:43'32"
26	09'19"	02:52'51"
27	06'42"	02:59'33"
28	05'46"	03:05'19"
29	05'15"	03:10'34"
30	07'34"	03:18'08"
31	06'09"	03:24'17"
32	06'36"	03:30'53"
33	06'15"	03:37'08"
34	05'22"	03:42'30"
35	05'33"	03:48'03"
36	05'29"	03:53'32"
37	05'44"	03:59'16"
38	06'16"	04:05'32"
39	05'38"	04:11'10"
40	05'41"	04:16'51"
41	05'40"	04:22'31"
42	09'13"	04:31'44"
43	06'05"	04:37'49"
44	05'47"	04:43'36"
45	06'27"	04:50'03"
46	06'23"	04:56'26"
47	06'09"	05:02'35"
48	07'40"	05:10'15"
49	08'33"	05:18'48"
49.8	10'17"	05:27'16"