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蘇瓜瓜
高雄
ID 408362
70 位追隨者
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蘇瓜瓜
全馬
|
03:43:09
|
05:17/km
|
第25馬
2024 西拉雅情人馬拉松
官方成績
日期
2024-02-14
成績
03:43:09
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:17/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'49")
00:23'49"
00:48'09"
10 km
(00:48'09")
00:24'20" (+00'31")
15 km
(01:14'04")
00:25'55" (+02'06")
00:51'13" (+03'04")
20 km
(01:39'22")
00:25'18" (+01'29")
25 km
(02:06'58")
00:27'36" (+03'47")
00:55'59" (+07'50")
30 km
(02:35'21")
00:28'23" (+04'34")
35 km
(03:01'17")
00:25'56" (+02'07")
00:52'42" (+04'33")
40 km
(03:28'03")
00:26'46" (+02'57")
Finish
(03:43:09)
日期:
2024-02-14 06:00
-
總爬升:
606 m
-
平均心率:
170
-
卡路里:
2436 Cal
-
平均步頻:
202
-
溫度:
14°C
-
濕度:
63.5
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'57"
(04'57")
04'57" (+00'39")
1000 / 1000
2
04'51"
(09'48")
04'51" (+00'33")
1000 / 2000
3
04'43"
(14'32")
04'43" (+00'25")
1000 / 3000
4
04'41"
(19'14")
04'41" (+00'23")
1000 / 4000
5
04'44"
(23'58")
04'44" (+00'26")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'43"
(28'42")
04'43" (+00'25")
1000 / 6000
7
04'47"
(33'29")
04'47" (+00'29")
1000 / 7000
8
04'30"
(38'00")
04'30" (+00'12")
1000 / 8000
9
04'47"
(42'48")
04'47" (+00'29")
1000 / 9000
10
05'30"
(48'19")
05'30" (+01'12")
1000 / 10000
11
04'53"
(53'13")
04'53" (+00'35")
1000 / 11000
12
05'14"
(58'27")
05'14" (+00'56")
1000 / 12000
13
05'22"
(01:03'50")
05'22" (+01'04")
1000 / 13000
14
05'24"
(01:09'14")
05'24" (+01'06")
1000 / 14000
15
04'58"
(01:14'13")
04'58" (+00'40")
1000 / 15000
16
05'38"
(01:19'52")
05'38" (+01'20")
1000 / 16000
17
04'18"
(01:24'11")
04'18"
1000 / 17000
18
04'49"
(01:29'00")
04'49" (+00'31")
1000 / 18000
19
05'41"
(01:34'42")
05'41" (+01'23")
1000 / 19000
20
04'48"
(01:39'31")
04'48" (+00'30")
1000 / 20000
21
05'43"
(01:45'14")
05'43" (+01'25")
1000 / 21000
22
05'32"
(01:50'47")
05'32" (+01'14")
1000 / 22000
23
05'19"
(01:56'06")
05'19" (+01'01")
1000 / 23000
24
05'56"
(02:02'03")
05'56" (+01'38")
1000 / 24000
25
05'05"
(02:07'08")
05'05" (+00'47")
1000 / 25000
26
05'53"
(02:13'01")
05'53" (+01'35")
1000 / 26000
27
06'33"
(02:19'34")
06'33" (+02'15")
1000 / 27000
28
04'54"
(02:24'28")
04'54" (+00'36")
1000 / 28000
29
05'42"
(02:30'11")
05'42" (+01'24")
1000 / 29000
30
05'19"
(02:35'31")
05'19" (+01'01")
1000 / 30000
31
05'18"
(02:40'49")
05'18" (+01'00")
1000 / 31000
32
05'14"
(02:46'04")
05'14" (+00'56")
1000 / 32000
33
05'25"
(02:51'29")
05'25" (+01'07")
1000 / 33000
34
04'44"
(02:56'14")
04'44" (+00'26")
1000 / 34000
35
05'13"
(03:01'27")
05'13" (+00'55")
1000 / 35000
36
05'25"
(03:06'52")
05'25" (+01'07")
1000 / 36000
37
05'15"
(03:12'07")
05'15" (+00'57")
1000 / 37000
38
05'25"
(03:17'33")
05'25" (+01'07")
1000 / 38000
39
05'17"
(03:22'50")
05'17" (+00'59")
1000 / 39000
40
05'22"
(03:28'12")
05'22" (+01'04")
1000 / 40000
41
05'24"
(03:33'37")
05'24" (+01'06")
1000 / 41000
42
05'20"
(03:38'58")
05'20" (+01'02")
1000 / 42000
43
04'11"
(03:43'09")
05'17" (+00'59")
790 / 42790
又是前面跑起來放😅😅
過年期間都沒怎麼練🧧🧨
賽前宣言:
無傷完賽
賽後評分:
夭壽骨的山路😱😱
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
344.70 km
亞瑟士 METASPEED EDGE+ 累積 :
1317.5 km
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
鄭清文
,
陳瓏文
和其他
7
人說推
·
留言
金金
恭喜瓜瓜總4👍
2024-02-15 06:29 ·
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'47"
00:04'47"
2
04'52"
00:09'39"
3
04'44"
00:14'23"
4
04'42"
00:19'05"
5
04'44"
00:23'49"
6
04'44"
00:28'33"
7
04'47"
00:33'20"
8
04'30"
00:37'50"
9
04'48"
00:42'38"
10
05'31"
00:48'09"
11
04'54"
00:53'03"
12
05'15"
00:58'18"
13
05'23"
01:03'41"
14
05'24"
01:09'05"
15
04'59"
01:14'04"
16
05'39"
01:19'43"
17
04'18"
01:24'01"
18
04'50"
01:28'51"
19
05'42"
01:34'33"
20
04'49"
01:39'22"
21
05'43"
01:45'05"
22
05'33"
01:50'38"
23
05'19"
01:55'57"
24
05'56"
02:01'53"
25
05'05"
02:06'58"
26
05'54"
02:12'52"
27
06'33"
02:19'25"
28
04'54"
02:24'19"
29
05'43"
02:30'02"
30
05'19"
02:35'21"
31
05'19"
02:40'40"
32
05'14"
02:45'54"
33
05'26"
02:51'20"
34
04'44"
02:56'04"
35
05'13"
03:01'17"
36
05'25"
03:06'42"
37
05'16"
03:11'58"
38
05'26"
03:17'24"
39
05'17"
03:22'41"
40
05'22"
03:28'03"
41
05'25"
03:33'28"
42
05'20"
03:38'48"
42.8
05'17"
03:42'59"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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10.2 km
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00:47:39
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上傳了新日誌
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04:36/km
台中阿森
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10.2 km
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00:46:36
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04:34/km
台中阿森
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10.1 km
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04:43/km
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10.3 km
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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06:17/km
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06:36/km
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19.9 km
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01:09:34
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17.2 km/h
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06:03/km
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7.7 km
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00:48:51
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06:19/km
鄭穗霓
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5.1 km
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00:42:36
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08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
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02:32:13
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10:52/km
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