今天沒有幫自己設定任何的課表單純就是想出門跑一下沒有配速、沒有完跑時間更沒有壓力，聽說上午木柵有下了場陣雨好在河濱這回的排水的效率還不錯我接近五點鐘出門的時候地都乾得差不多了，或許是下過雨的關係今天的陽光顯得特別的溫柔空氣也不再悶熱這樣的天氣跑步真的很舒服，接下來的天氣越來越熱似乎也不太適合做強度太高的訓練，或許該如高志明大哥說的可以利用這個時間進行一個月的大休，讓身體機能慢慢恢復再來面對下一個賽季，大休對很多跑馬拉松的人來說都是很清楚的概念但是實際要執行起來卻有一定的困難，畢竟大家都習慣了這樣的運動方式突然間要停下來也是需要練習的，今天就舒舒服服的跑了12公里，晚上可以再找點事情做了。