10.4 km | 00:49:34 | 04:45/km日期: 2024-01-30 08:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 94.8
Pace: 04'40" / 04'36" / 04'50" / 04'43" / 04'45" / 04'47" / 04'45" / 04'53" / 04'47" / 04'55" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'17") | 401 / 10401 |
這樣的天氣狀況有跑初馬的即視感，水氣豐沛雲霧飄渺但不落雨，只是初馬跑得很慘烈就是了。
週六略感微恙，週日感冒症狀就出來了，昨日跑得很勉強，心率比以往偏高，今日也差不多，不過氣溫舒適跑得比較輕鬆，不像昨日沉重的身體，總之能跑步的日子皆是好日。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
165.29 km 
Asics MAGIC SPEED 累積 :
836.1 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'36" | 00:09'16" |
| 3 | 04'50" | 00:14'06" |
| 4 | 04'43" | 00:18'49" |
| 5 | 04'45" | 00:23'34" |
| 6 | 04'47" | 00:28'21" |
| 7 | 04'45" | 00:33'06" |
| 8 | 04'53" | 00:37'59" |
| 9 | 04'47" | 00:42'46" |
| 10 | 04'55" | 00:47'41" |
| 10.4 | 04'54" | 00:49'39" |
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