7.0 km | 00:40:19 | 05:43/km日期: 2024-01-31 20:13 - 地點: 彩虹橋河濱步道 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90.3
Pace: 06'03" / 05'44" / 05'47" / 05'47" / 05'28" / 05'42" / 05'36" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" | 42 / 7042 |
今天是本月最後一個禮拜三，ASICS running club也登場，這次不在板橋，而是彩虹橋河濱，我帶著6分速列車跑7公里，今晚天氣很舒服，所以跑起來感覺不錯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
208.18 km 
ASICS Magic Speed 3 累積 :
190.9 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'44" | 00:11'47" |
| 3 | 05'47" | 00:17'34" |
| 4 | 05'47" | 00:23'21" |
| 5 | 05'28" | 00:28'49" |
| 6 | 05'42" | 00:34'31" |
| 7 | 05'36" | 00:40'07" |
| 7.0 | 05'04" | 00:40'20" |
Joey Huang 說推
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