Vincent Pun 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Pun 新界
ID 769047

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15.0 km | 01:53:32 | 07:33/km

日期: 2024-01-08 18:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81.2

Pace: 06'30" / 06'56" / 07'34" / 07'30" / 07'30" / 07'29" / 07'34" / 07'31" / 07'42" / 07'39" / 07'32" / 07'49" / 07'57" / 07'46" / 08'13" / 27'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.03 km

Asics Kayano 30 ORG 累積 : 156.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'56"	00:13'26"
3	07'34"	00:21'00"
4	07'30"	00:28'30"
5	07'30"	00:36'00"
6	07'29"	00:43'29"
7	07'34"	00:51'03"
8	07'31"	00:58'34"
9	07'42"	01:06'16"
10	07'39"	01:13'55"
11	07'32"	01:21'27"
12	07'49"	01:29'16"
13	07'57"	01:37'13"
14	07'46"	01:44'59"
15	08'13"	01:53'12"
15.0	26'40"	01:53'32"

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朋友動態

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