李建成 2016/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

李建成嘉義
ID 193412

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.8 km | 00:50:04 | 05:06/km

日期: 2016-05-26 19:20 - 地點: 高鐵大道 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'11" / 04'44" / 04'48" / 04'49" / 04'58" / 05'20" / 05'37" / 05'16" / 05'04" / 05'21" /

週四諸羅夜跑

5月累積里程 : 131.22 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張峰毓, 林小峰和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊木欽歡迎來嘉跑月影潭星蘭潭之戀馬拉松http://lohasnet.tw/Lantan20160917/Index.html

2016-05-27 09:19 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）建成晚安！週五愉快；跑步自己感覺良好就好，盡量不受傷，跑快的跑友可能個性急，常會受傷，以前月跑量都跑到4、500k,最近降低標準300k，加油！

2016-05-27 22:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'44"	00:09'55"
3	04'48"	00:14'43"
4	04'49"	00:19'32"
5	04'58"	00:24'30"
6	05'20"	00:29'50"
7	05'37"	00:35'27"
8	05'16"	00:40'43"
9	05'04"	00:45'47"
9.8	05'21"	00:50'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km