Eddie 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie 台北市
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全馬 | 06:23:04 | 09:04/km | 第51馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	06:23:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'37")

00:40'37" (+01'10")

01:20'04"

10 km

(01:20'04")

00:39'27"

15 km

(02:02'03")

00:41'59" (+02'32")

01:27'09" (+07'05")

20 km

(02:47'13")

00:45'10" (+05'43")

25 km

(03:30'38")

00:43'25" (+03'58")

01:26'32" (+06'28")

30 km

(04:13'45")

00:43'07" (+03'40")

35 km

(05:03'22")

00:49'37" (+10'10")

01:41'43" (+21'39")

40 km

(05:55'28")

00:52'06" (+12'39")

Finish

(06:23:04)

日期: 2024-01-07 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3146 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'29"

(16'17")

07'29"

1000 / 2000

3

07'36"

(23'53")

07'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

09'02"

(32'55")

09'02" (+01'33")

1000 / 4000

5

07'41"

(40'37")

07'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

·

很標準的補給

賽前宣言: 跑步不需要理由

賽後評分: 不錯的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.42 km

母子鱷魚三代-4 累積 : 1332.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

跑者小凱和 Huang Amos柏勝說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'29"	00:16'17"
3	07'37"	00:23'54"
4	09'02"	00:32'56"
5	07'41"	00:40'37"
6	07'43"	00:48'20"
7	08'04"	00:56'24"
8	07'54"	01:04'18"
9	08'07"	01:12'25"
10	07'39"	01:20'04"
11	07'44"	01:27'48"
12	09'53"	01:37'41"
13	08'05"	01:45'46"
14	08'13"	01:53'59"
15	08'04"	02:02'03"
16	09'17"	02:11'20"
17	07'58"	02:19'18"
18	08'33"	02:27'51"
19	07'52"	02:35'43"
20	11'30"	02:47'13"
21	08'07"	02:55'20"
22	08'18"	03:03'38"
23	09'38"	03:13'16"
24	09'10"	03:22'26"
25	08'12"	03:30'38"
26	08'16"	03:38'54"
27	09'22"	03:48'16"
28	07'49"	03:56'05"
29	08'08"	04:04'13"
30	09'32"	04:13'45"
31	10'58"	04:24'43"
32	09'25"	04:34'08"
33	09'46"	04:43'54"
34	08'47"	04:52'41"
35	10'41"	05:03'22"
36	10'46"	05:14'08"
37	08'47"	05:22'55"
38	09'37"	05:32'32"
39	12'47"	05:45'19"
40	10'09"	05:55'28"
41	12'16"	06:07'44"
42	09'47"	06:17'31"
42.6	08'53"	06:23'04"

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