12.6 km | 01:18:33 | 06:14/km日期: 2013-08-12 19:00 - 平均心率: 61 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 06'36" / 06'28" / 06'32" / 06'22" / 06'24" / 06'10" / 06'06" / 06'07" / 06'04" / 06'12" / 06'01" / 06'03" / 05'50" /
苗栗馬快到了,為了不想讓上次星光馬抽筋的慘事重演,從現在起要多練了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 110.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'28" | 00:13'04" |
3 | 06'32" | 00:19'36" |
4 | 06'22" | 00:25'58" |
5 | 06'24" | 00:32'22" |
6 | 06'10" | 00:38'32" |
7 | 06'06" | 00:44'38" |
8 | 06'07" | 00:50'45" |
9 | 06'04" | 00:56'49" |
10 | 06'12" | 01:03'01" |
11 | 06'01" | 01:09'02" |
12 | 06'03" | 01:15'05" |
12.6 | 05'50" | 01:18'33" |