陳芮安 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳芮安新竹
ID 73215

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5.5 km | 00:41:24 | 07:34/km

日期: 2016-06-19 18:48 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 00'01" / 05'39" / 07'44" / 07'29" / 07'45" / 09'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 9.28 km

Nike structure 19 累積 : 492.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 陳雨錦和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	05'39"	00:05'40"
3	07'44"	00:13'24"
4	07'29"	00:20'53"
5	07'45"	00:28'38"
5.5	09'55"	00:33'13"

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