Chengnan Tsai 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

53.1 km | 01:59:46 | 26.6 km/h

日期: 2016-05-21 05:46 - 總爬升: 271 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1528 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.50 (-9.93)

1014 / 1014

2

02'02"

(04'45")

29.75 (-2.68)

1006 / 2020

3

02'05"

(06'50")

29.03 (-3.40)

1002 / 3022

4

02'07"

(08'57")

28.80 (-3.63)

1009 / 4032

5

02'09"

(11'06")

28.12 (-4.31)

1006 / 5038

展開計圈分析

6

02'41"

(13'47")

22.50 (-9.93)

1004 / 6043

7

02'20"

(16'07")

26.09 (-6.35)

1011 / 7054

8

02'20"

(18'27")

26.09 (-6.35)

1008 / 8062

9

01'55"

(20'22")

31.58 (-0.85)

1000 / 9063

10

02'16"

(22'38")

26.67 (-5.77)

1004 / 10068

11

02'14"

(24'52")

27.27 (-5.16)

1012 / 11080

12

02'12"

(27'04")

27.69 (-4.74)

1011 / 12092

13

02'28"

(29'32")

24.49 (-7.94)

1001 / 13093

14

02'32"

(32'04")

24.00 (-8.43)

1008 / 14101

15

02'13"

(34'17")

27.48 (-4.95)

1008 / 15110

16

01'58"

(36'15")

31.03 (-1.40)

1009 / 16120

17

02'09"

(38'24")

28.35 (-4.09)

1014 / 17135

18

02'08"

(40'32")

28.35 (-4.09)

1005 / 18140

19

02'10"

(42'42")

28.12 (-4.31)

1009 / 19150

20

02'17"

(44'59")

26.67 (-5.77)

1012 / 20163

21

02'32"

(47'31")

24.16 (-8.27)

1016 / 21180

22

02'10"

(49'41")

28.35 (-4.09)

1016 / 22197

23

02'32"

(52'13")

24.16 (-8.27)

1015 / 23212

24

01'59"

(54'12")

30.51 (-1.92)

1005 / 24217

25

02'12"

(56'24")

27.27 (-5.16)

1000 / 25217

26

02'10"

(58'34")

28.12 (-4.31)

1010 / 26227

27

02'10"

(01:00'44")

27.91 (-4.53)

1000 / 27228

28

02'48"

(01:03'32")

21.69 (-10.75)

1010 / 28238

29

02'08"

(01:05'40")

28.57 (-3.86)

1014 / 29253

30

02'11"

(01:07'51")

27.91 (-4.53)

1008 / 30262

31

02'08"

(01:09'59")

28.57 (-3.86)

1011 / 31273

32

02'10"

(01:12'09")

27.91 (-4.53)

1004 / 32278

33

02'06"

(01:14'15")

28.80 (-3.63)

1002 / 33280

34

02'27"

(01:16'42")

25.00 (-7.43)

1014 / 34295

35

02'45"

(01:19'27")

22.22 (-10.21)

1013 / 35308

36

02'27"

(01:21'54")

24.83 (-7.60)

1010 / 36318

37

02'22"

(01:24'16")

25.53 (-6.90)

1002 / 37321

38

01'52"

(01:26'08")

32.43

1005 / 38326

39

02'06"

(01:28'14")

28.80 (-3.63)

1003 / 39330

40

02'05"

(01:30'19")

29.03 (-3.40)

1006 / 40336

41

02'06"

(01:32'25")

28.80 (-3.63)

1006 / 41343

42

02'12"

(01:34'37")

27.69 (-4.74)

1011 / 42355

43

02'31"

(01:37'08")

24.16 (-8.27)

1007 / 43362

44

02'07"

(01:39'15")

28.80 (-3.63)

1009 / 44371

45

02'32"

(01:41'47")

23.84 (-8.59)

1004 / 45375

46

02'11"

(01:43'58")

27.91 (-4.53)

1008 / 46384

47

02'04"

(01:46'02")

29.51 (-2.92)

1012 / 47396

48

02'02"

(01:48'04")

29.75 (-2.68)

1004 / 48401

49

02'18"

(01:50'22")

26.28 (-6.16)

1001 / 49402

50

02'45"

(01:53'07")

22.09 (-10.35)

1008 / 50411

51

02'05"

(01:55'12")

29.03 (-3.40)

1001 / 51412

52

02'28"

(01:57'40")

24.49 (-7.94)

1001 / 52414

53

01'56"

(01:59'36")

31.58 (-0.85)

1011 / 53425

假日交叉訓練，澄清湖7圈多

5月累積里程 : 120.49 km

GIANT DEFY ADVANCED 2

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿杜, Shine Chen 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	2.3 %
2	29.5	-0.9 %
3	28.8	-1.0 %
4	28.3	1.3 %
5	27.9	2.0 %
6	22.6	2.8 %
7	25.7	-2.0 %
8	25.4	6.3 %
9	31.3	-1.9 %
10	26.5	3.0 %
11	27.3	-0.7 %
12	27.3	1.2 %
13	24.3	2.0 %
14	23.7	2.3 %
15	27.3	4.2 %
16	30.3	-2.6 %
17	27.9	1.8 %
18	28.1	-0.8 %
19	27.7	-1.2 %
20	26.7	2.0 %
21	23.7	4.5 %
22	27.3	-1.7 %
23	24.0	4.2 %
24	30.3	-1.3 %
25	26.9	-1.0 %
26	28.1	-0.6 %
27	27.3	1.0 %
28	21.7	2.3 %
29	28.1	-2.4 %
30	27.1	4.5 %
31	28.6	-1.9 %
32	27.7	1.8 %
33	28.1	-0.6 %
34	25.2	-0.6 %
35	22.1	1.7 %
36	24.2	2.3 %
37	25.0	4.8 %
38	32.1	-2.9 %
39	28.6	1.6 %
40	28.8	-1.2 %
41	28.6	-0.6 %
42	28.1	1.0 %
43	23.5	3.8 %
44	29.0	-1.6 %
45	22.9	4.3 %
46	27.9	-1.8 %
47	29.0	-1.0 %
48	29.5	-1.2 %
49	26.1	1.4 %
50	21.7	2.0 %
51	28.6	-1.4 %
52	24.3	4.0 %
53	32.1	-2.1 %
53.1	16.7	-9.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km