Andrew Lin 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.5 km | 00:58:43 | 05:36/km

日期: 2023-12-17 18:15 - 平均心率: 121 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 92.8

Pace: 06'05" / 05'32" / 05'36" / 05'28" / 05'34" / 05'41" / 05'22" / 05'25" / 05'27" / 05'53" / 05'48" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Alan Walker 和徐振昶說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'32"	00:11'37"
3	05'36"	00:17'13"
4	05'28"	00:22'41"
5	05'34"	00:28'15"
6	05'41"	00:33'56"
7	05'22"	00:39'18"
8	05'25"	00:44'43"
9	05'27"	00:50'10"
10	05'53"	00:56'03"
10.5	05'48"	00:58'43"

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