Chien Chen Lu 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:21:23 | 06:40/km

日期: 2023-12-15 20:55 - 平均心率: 167 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 78

Pace: 06'59" / 07'19" / 06'35" / 07'09" / 06'15" / 06'29" / 06'31" / 06'19" / 06'31" / 06'34" / 07'13" / 06'20" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.73 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ina, yahui 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

曾4＋ 1218💋💋

2023-12-16 13:54 ·

張清榮晚安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-16 21:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'19"	00:14'18"
3	06'35"	00:20'53"
4	07'09"	00:28'02"
5	06'15"	00:34'17"
6	06'29"	00:40'46"
7	06'31"	00:47'17"
8	06'19"	00:53'36"
9	06'31"	01:00'07"
10	06'34"	01:06'41"
11	07'13"	01:13'54"
12	06'20"	01:20'14"
12.2	06'14"	01:21'23"

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