吳樹立 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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10.2 km | 01:03:57 | 06:15/km

日期: 2023-12-09 05:31 - 地點: 枋寮漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 11284 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 90 cm

Pace: 06'43" / 06'58" / 06'08" / 06'14" / 06'00" / 06'26" / 05'58" / 05'56" / 05'57" / 06'01" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+00'46")

1000 / 1000

178 / 83

2

07'00"

(13'43")

06'59" (+01'03")

1001 / 2001

176 / 80

3

06'10"

(19'53")

06'09" (+00'13")

1002 / 3004

184 / 88

4

06'12"

(26'05")

06'11" (+00'15")

1002 / 4006

160 / 100

5

06'03"

(32'08")

06'02" (+00'06")

1001 / 5008

179 / 92

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

自主

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.59 km

Y拖小綠累積 : 928.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳毅軒說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'58"	00:13'41"
3	06'08"	00:19'49"
4	06'14"	00:26'03"
5	06'00"	00:32'03"
6	06'26"	00:38'29"
7	05'58"	00:44'27"
8	05'56"	00:50'23"
9	05'57"	00:56'20"
10	06'01"	01:02'21"
10.2	07'01"	01:03'57"

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