Roger Hu 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Hu 桃園
ID 553747

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5.1 km | 01:23:10 | 16:10/km

日期: 2023-12-09 10:04 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61.7

Pace: 20'43" / 28'26" / 13'51" / 09'40" / 06'11" / 30'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.51 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'43"	00:20'43"
2	28'26"	00:49'09"
3	13'51"	01:03'00"
4	09'40"	01:12'40"
5	06'11"	01:18'51"
5.1	30'22"	01:23'10"

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