9.5 km | 00:57:29 | 06:01/km日期: 2023-12-05 21:05 - 總爬升: 115 m - 地點: 清大操場 - 天氣: 晴涼爽微風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 10704 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 89 cm
Pace: 06'43" / 06'20" / 05'59" / 05'46" / 05'48" / 05'50" / 05'45" / 05'46" / 05'57" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'47" (+01'01") | 1001 / 1001 | 177 / 82 |
| 2 | | 06'27" (+00'41") | 1000 / 2001 | 182 / 84 |
| 3 | | 05'59" (+00'13") | 1000 / 3001 | 186 / 89 |
| 4 | | 05'47" (+00'01") | 1002 / 4004 | 190 / 90 |
| 5 | | 05'53" (+00'07") | 1001 / 5005 | 189 / 89 |
| 6 | | 05'48" (+00'02") | 1000 / 6006 | 190 / 90 |
| 7 | | 05'49" (+00'03") | 1002 / 7009 | 189 / 90 |
| 8 | | 05'46" | 1001 / 8010 | 186 / 93 |
| 9 | | 05'57" (+00'11") | 1002 / 9012 | 185 / 90 |
| 10 | | 06'03" (+00'17") | 515 / 9527 | 186 / 88 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
90.63 km 
MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 :
910.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'20" | 00:13'03" |
| 3 | 05'59" | 00:19'02" |
| 4 | 05'46" | 00:24'48" |
| 5 | 05'48" | 00:30'36" |
| 6 | 05'50" | 00:36'26" |
| 7 | 05'45" | 00:42'11" |
| 8 | 05'46" | 00:47'57" |
| 9 | 05'57" | 00:53'54" |
| 9.5 | 06'46" | 00:57'29" |
Howard Shih 說推
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