Aaron Lee 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lee 高雄
ID 119546

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半馬 | 02:11:14 | 06:13/km | 第23半馬

2023 第十屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+02'56")

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:29'54"

15 km

(01:35'12")

00:32'28" (+02'34")

01:04'50" (+02'06")

20 km

(02:07'34")

00:32'22" (+02'28")

Finish

(02:11:14)

日期: 2023-12-02 07:15 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.8

賽後評分: 空氣新鮮！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.83 km

ASICS MAGIC SPEED(橘色）累積 : 170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Green Chen 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'51"	00:12'30"
3	09'01"	00:21'31"
4	05'30"	00:27'01"
5	05'49"	00:32'50"
6	05'30"	00:38'20"
7	06'29"	00:44'49"
8	05'48"	00:50'37"
9	06'25"	00:57'02"
10	05'42"	01:02'44"
11	05'09"	01:07'53"
12	05'39"	01:13'32"
13	07'28"	01:21'00"
14	07'04"	01:28'04"
15	07'08"	01:35'12"
16	05'16"	01:40'28"
17	09'04"	01:49'32"
18	02'48"	01:52'20"
19	09'41"	02:02'01"
20	05'33"	02:07'34"
20.6	05'46"	02:11'15"

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