Water man 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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21.0 km | 01:55:35 | 05:30/km

日期: 2023-12-03 09:34 - 地點: 🈴️陽尊峰 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.9

Pace: 06'41" / 06'16" / 06'08" / 06'06" / 05'42" / 05'10" / 05'19" / 05'27" / 05'29" / 05'16" / 05'15" / 05'15" / 05'15" / 05'19" / 05'12" / 05'17" / 05'18" / 05'09" / 05'17" / 05'08" / 05'17" / 31'40" /

阿拖獨推

大拇指穿鞋還會痛～只好換穿阿拖試試～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.01 km

母子鱷魚白色累積 : 62.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

童家進, Stanely 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

LML 精實的半馬👍👍

2023-12-03 21:57 ·

1 個人推

Panda Tsai 早安☀️，半馬愉快🎉

2023-12-06 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'16"	00:12'57"
3	06'08"	00:19'05"
4	06'06"	00:25'11"
5	05'42"	00:30'53"
6	05'10"	00:36'03"
7	05'19"	00:41'22"
8	05'27"	00:46'49"
9	05'29"	00:52'18"
10	05'16"	00:57'34"
11	05'15"	01:02'49"
12	05'15"	01:08'04"
13	05'15"	01:13'19"
14	05'19"	01:18'38"
15	05'12"	01:23'50"
16	05'17"	01:29'07"
17	05'18"	01:34'25"
18	05'09"	01:39'34"
19	05'17"	01:44'51"
20	05'08"	01:49'59"
21	05'17"	01:55'16"
21.0	23'27"	01:55'35"

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