Andrew Lin 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 00:56:56 | 05:29/km

日期: 2023-11-30 18:49 - 平均心率: 131 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98.08

Pace: 05'57" / 05'43" / 05'32" / 05'37" / 05'27" / 05'22" / 05'02" / 05'10" / 05'03" / 05'11" / 08'00" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

徐振昶和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	05'32"	00:17'12"
4	05'37"	00:22'49"
5	05'27"	00:28'16"
6	05'22"	00:33'38"
7	05'02"	00:38'40"
8	05'10"	00:43'50"
9	05'03"	00:48'53"
10	05'11"	00:54'04"
10.4	07'59"	00:56'56"

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