marahalf 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:13 | 08:20/km

日期: 2023-11-29 05:10 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 177 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4966 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 60 cm

Pace: 08'27" / 08'33" / 08'06" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'27"

(08'27")

08'26" (+00'23")

1000 / 1000

197 / 60

2

08'35"

(17'02")

08'34" (+00'31")

1000 / 2001

197 / 59

3

08'04"

(25'06")

08'03"

1000 / 3001

196 / 63

4

00'07"

(25'13")

07'56"

14 / 3016

188 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 😃

聽歌看照片/
最遠的你是我最近的愛

原來是早期作品👍
好聽😃

蟹🦀️啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張清榮, Minpei Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'33"	00:17'00"
3	08'06"	00:25'06"
3.0	07'09"	00:25'13"

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