Edward 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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10.1 km | 00:49:19 | 04:54/km

日期: 2023-11-27 20:01 - 地點: 中央公園 - 天氣: 👍 - 平均心率: 157 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'33" / 04'48" / 06'13" / 04'53" / 04'48" / 04'38" / 05'41" / 04'45" / 04'48" / 05'01" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'03")

04'47" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'07")

05'03" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'00")

04'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'46")

04'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Edward

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Edward

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Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.68 km

Adidas Adizero SL 累積 : 1115.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'48"	00:10'21"
3	06'13"	00:16'34"
4	04'53"	00:21'27"
5	04'48"	00:26'15"
6	04'38"	00:30'53"
7	05'41"	00:36'34"
8	04'45"	00:41'19"
9	04'48"	00:46'07"
10	05'01"	00:51'08"
10.1	06'02"	00:51'30"

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朋友動態

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