Andrew Lin 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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12.6 km | 01:02:00 | 04:56/km

日期: 2023-11-29 15:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75.58

Pace: 05'18" / 04'53" / 05'00" / 04'58" / 04'56" / 04'58" / 04'32" / 04'43" / 04'41" / 04'35" / 04'41" / 04'46" / 07'14" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'53"	00:10'11"
3	05'00"	00:15'11"
4	04'58"	00:20'09"
5	04'56"	00:25'05"
6	04'58"	00:30'03"
7	04'32"	00:34'35"
8	04'43"	00:39'18"
9	04'41"	00:43'59"
10	04'35"	00:48'34"
11	04'41"	00:53'15"
12	04'46"	00:58'01"
12.6	07'14"	01:02'00"

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