邱志泉 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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24.4 km | 03:33:15 | 08:44/km | 第32半馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑--三義場

官方成績
日期	2023-11-25
成績	03:33:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+01'37")

01:08'33"

10 km

(01:08'33")

00:33'28"

15 km

(01:48'23")

00:39'50" (+06'22")

01:14'02" (+05'29")

20 km

(02:22'35")

00:34'12" (+00'44")

Finish

(03:33:15)

日期: 2023-11-25 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1621 Cal - 總步數: 34254 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'40")

1000 / 1000

168 / 90

2

06'56"

(13'30")

06'55" (+01'02")

1001 / 2001

162 / 88

3

05'54"

(19'24")

05'53"

1002 / 3004

172 / 98

4

06'09"

(25'33")

06'08" (+00'15")

1002 / 4007

170 / 95

5

09'40"

(35'13")

09'39" (+03'46")

1000 / 5008

135 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 追加1圈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.48 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

黃肇璟, 宋布里奇和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

羅同泰優秀+精實

2023-11-26 10:39 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜志泉高速成績完賽

2023-11-28 16:00 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'56"	00:13'29"
3	05'50"	00:19'19"
4	06'11"	00:25'30"
5	09'35"	00:35'05"
6	06'27"	00:41'32"
7	07'07"	00:48'39"
8	05'59"	00:54'38"
9	06'10"	01:00'48"
10	07'45"	01:08'33"
11	06'46"	01:15'19"
12	07'08"	01:22'27"
13	06'11"	01:28'38"
14	06'29"	01:35'07"
15	13'16"	01:48'23"
16	06'40"	01:55'03"
17	07'01"	02:02'04"
18	06'11"	02:08'15"
19	06'25"	02:14'40"
20	07'55"	02:22'35"
21	07'02"	02:29'37"
22	07'13"	02:36'50"
23	07'05"	02:43'55"
24	06'31"	02:50'26"
25	06'35"	02:57'01"
26	06'49"	03:03'50"
27	06'59"	03:10'49"
28	06'31"	03:17'20"
29	07'30"	03:24'50"
30	07'14"	03:32'04"
30.0	38'17"	03:33'15"

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