Edward 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.2 km | 00:27:12 | 05:13/km

日期: 2023-11-21 20:17 - 地點: 逢甲操場 - 天氣: 👍 - 平均心率: 144 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'10" / 05'42" / 04'46" / 06'05" / 05'56" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'07")

04'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'52")

04'45"

1000 / 3000

4

05'10"

(20'02")

05'10" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'55"

(25'58")

05'55" (+01'10")

1000 / 5000

6

01'14"

(27'12")

05'59" (+01'14")

205 / 5205

台中

Edward

·

昨晚跑太快了，今晚小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.68 km

Adidas Adizero SL 累積 : 1115.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'42"	00:10'52"
3	04'46"	00:15'38"
4	06'05"	00:21'43"
5	05'56"	00:27'39"
5.2	05'59"	00:28'53"

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