蔡宏昆 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宏昆新竹
ID 510949

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2.3 km | 00:12:39 | 05:29/km

日期: 2023-11-21 18:42 - 平均心率: 138 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 05'36" / 05'22" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.08 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'22"	00:10'58"
2.3	05'34"	00:12'39"

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