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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 03:25:42 | 04:52/km | 第27馬
    2023 鹿港馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績03:25:42
    總名次55 / 792
    分組名次5 / 62
    平均速度04:52/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'48")
    		00:23'48"00:48'01"
    10 km(00:48'01")
    		00:24'13" (+00'25")
    15 km(01:12'22")
    		00:24'21" (+00'33")00:48'33" (+00'32")
    20 km(01:36'34")
    		00:24'12" (+00'24")
    25 km(02:01'06")
    		00:24'32" (+00'44")00:49'09" (+01'08")
    30 km(02:25'43")
    		00:24'37" (+00'49")
    35 km(02:50'25")
    		00:24'42" (+00'54")00:49'55" (+01'54")
    40 km(03:15'38")
    		00:25'13" (+01'25")
    Finish(03:25:42)

    日期: 2023-11-19 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽→熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2726 Cal - 總步數: 36552 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 115 cm
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'36"  (04'36")
    		04'35"1002 / 1002177 / 122
    2
    04'49"  (09'25")
    		04'48" (+00'13")1000 / 2003178 / 116
    3
    04'49"  (14'14")
    		04'48" (+00'13")1002 / 3005178 / 116
    4
    04'49"  (19'03")
    		04'48" (+00'13")1001 / 4007176 / 117
    5
    04'50"  (23'53")
    		04'49" (+00'14")1002 / 5009177 / 117
    展開計圈分析
    6
    04'58"  (28'51")
    		04'57" (+00'22")1000 / 6009176 / 114
    7
    04'49"  (33'40")
    		04'48" (+00'13")1002 / 7012176 / 117
    8
    04'49"  (38'29")
    		04'48" (+00'13")1000 / 8012177 / 116
    9
    04'53"  (43'22")
    		04'52" (+00'17")1002 / 9014176 / 115
    10
    04'46"  (48'08")
    		04'45" (+00'10")1000 / 10014176 / 118
    11
    04'45"  (52'53")
    		04'44" (+00'09")1000 / 11015177 / 118
    12
    04'49"  (57'42")
    		04'48" (+00'13")1000 / 12015178 / 116
    13
    04'52"  (01:02'34")
    		04'51" (+00'16")1001 / 13017178 / 115
    14
    04'54"  (01:07'28")
    		04'53" (+00'18")1003 / 14020179 / 114
    15
    05'04"  (01:12'32")
    		05'03" (+00'28")1002 / 15023179 / 110
    16
    04'50"  (01:17'22")
    		04'49" (+00'14")1001 / 16024180 / 115
    17
    04'50"  (01:22'12")
    		04'49" (+00'14")1001 / 17025178 / 115
    18
    04'55"  (01:27'07")
    		04'54" (+00'19")1000 / 18026178 / 114
    19
    04'51"  (01:31'58")
    		04'50" (+00'15")1000 / 19026177 / 116
    20
    04'49"  (01:36'47")
    		04'48" (+00'13")1002 / 20029178 / 116
    21
    04'53"  (01:41'40")
    		04'52" (+00'17")1002 / 21031181 / 113
    22
    05'04"  (01:46'44")
    		05'03" (+00'28")1001 / 22032180 / 109
    23
    04'49"  (01:51'33")
    		04'48" (+00'13")1001 / 23034181 / 114
    24
    04'54"  (01:56'27")
    		04'53" (+00'18")1001 / 24036177 / 115
    25
    04'55"  (02:01'22")
    		04'54" (+00'19")1000 / 25037178 / 114
    26
    04'53"  (02:06'15")
    		04'52" (+00'17")1001 / 26038177 / 115
    27
    04'56"  (02:11'11")
    		04'55" (+00'20")1002 / 27040177 / 114
    28
    05'05"  (02:16'16")
    		05'04" (+00'29")1000 / 28041177 / 110
    29
    04'52"  (02:21'08")
    		04'51" (+00'16")1002 / 29043177 / 115
    30
    04'58"  (02:26'06")
    		04'57" (+00'22")1000 / 30043177 / 113
    31
    05'06"  (02:31'12")
    		05'05" (+00'30")1001 / 31044178 / 110
    32
    04'57"  (02:36'09")
    		04'56" (+00'21")1002 / 32047178 / 113
    33
    05'01"  (02:41'10")
    		05'00" (+00'25")1001 / 33048177 / 112
    34
    04'59"  (02:46'09")
    		04'58" (+00'23")1002 / 34051176 / 113
    35
    04'53"  (02:51'02")
    		04'52" (+00'17")1002 / 35054176 / 116
    36
    05'17"  (02:56'19")
    		05'16" (+00'41")1002 / 36056173 / 109
    37
    04'56"  (03:01'15")
    		04'56" (+00'21")1000 / 37056175 / 115
    38
    04'56"  (03:06'11")
    		04'54" (+00'19")1003 / 38060174 / 116
    39
    05'07"  (03:11'18")
    		05'06" (+00'31")1001 / 39061179 / 109
    40
    05'07"  (03:16'25")
    		05'06" (+00'31")1001 / 40063176 / 111
    41
    04'55"  (03:21'20")
    		04'54" (+00'19")1003 / 41066174 / 117
    42
    04'26"  (03:25'46")
    		04'25" 1000 / 42067174 / 129
    彰化
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    今年跑感回來許多，一轉眼也到了年底驗收的時刻，睽違７年的ＰＢ今年就破一下吧，一路上跟著達哥飛虎３３０百馬團，達哥說跑在一起我們幫你破風，全神貫注就怕跟不上，所幸狀況不錯，最後１Ｋ達哥叫我衝出去了，很開心順利破ＰＢ！！

    ＃恭喜達哥百馬完成
    ＃３２５分五完賽

    賽前宣言: 鹿港馬拉松!!!住彰化我還沒有跑過，全馬跑起來~
    賽後評分: 第一次跑鹿港馬，各方面都還不錯，好賽事
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 147.50 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Mint Black, 阿琨 和其他 13 人說推
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    觀看另 6 則留言
    Kent Hong （見成） 恭喜啟宏哥高速破PB凸台完賽！
    超讚！
    2023-11-19 21:53 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝見成大哥，很開心馬場見到面!!你也是神速!!很強~
    2023-11-19 22:06 ·
    劉忠憲 恭喜啟宏哥高速完賽，強大～
    2023-11-20 08:25 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝憲哥，努力跟上嚕
    2023-11-20 11:05 ·
    汪啟成 恭禧高速完賽🎉
    2023-11-20 11:31 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝汪大哥鼓勵!!!
    2023-11-20 19:25 ·
    陳達鈴 恭喜高速分5完賽🎉🎉🎉
    2023-11-21 12:19 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝鈴姐鼓勵!!
    2023-11-21 18:39 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'36"00:04'36"
    204'48"00:09'24"
    304'49"00:14'13"
    404'46"00:18'59"
    504'49"00:23'48"
    604'59"00:28'47"
    704'49"00:33'36"
    804'46"00:38'22"
    904'53"00:43'15"
    1004'46"00:48'01"
    1104'45"00:52'46"
    1204'49"00:57'35"
    1304'52"01:02'27"
    1404'52"01:07'19"
    1505'03"01:12'22"
    1604'49"01:17'11"
    1704'48"01:21'59"
    1804'54"01:26'53"
    1904'52"01:31'45"
    2004'49"01:36'34"
    2104'50"01:41'24"
    2205'05"01:46'29"
    2304'50"01:51'19"
    2404'51"01:56'10"
    2504'56"02:01'06"
    2604'49"02:05'55"
    2704'56"02:10'51"
    2805'05"02:15'56"
    2904'51"02:20'47"
    3004'56"02:25'43"
    3105'04"02:30'47"
    3204'56"02:35'43"
    3304'59"02:40'42"
    3404'56"02:45'38"
    3504'47"02:50'25"
    3605'13"02:55'38"
    3704'56"03:00'34"
    3804'53"03:05'27"
    3905'05"03:10'32"
    4005'06"03:15'38"
    4104'58"03:20'36"
    4204'31"03:25'07"
    42.109'24"03:25'46"

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    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km
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    10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km
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    5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
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    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
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    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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