9.0 km | 01:05:51 | 07:18/km日期: 2023-11-14 23:47 - 平均心率: 134 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%
Pace: 13'31" / 06'18" / 05'56" / 06'02" / 06'10" / 06'36" / 06'00" / 06'07" / 14'46" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'59" (+06'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'08" (+05'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'27" (+04'31") | 18 / 9018 |
熱身，
走1km，
慢跑7km，
走1km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
237.04 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'31" | 00:13'31" |
| 2 | 06'18" | 00:19'49" |
| 3 | 05'56" | 00:25'45" |
| 4 | 06'02" | 00:31'47" |
| 5 | 06'10" | 00:37'57" |
| 6 | 06'36" | 00:44'33" |
| 7 | 06'00" | 00:50'33" |
| 8 | 06'07" | 00:56'40" |
| 9 | 14'46" | 01:11'26" |
| 9.0 | 10'35" | 01:11'38" |
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